您的位置:首页 > 国内新闻

秋冬要养肺 多做呼吸操

时间:2019-11-23

标签的特殊主题:由于嘴唇收缩呼吸引起的小气道呼吸困难;养肺呼吸科的呼吸容积;秋冬季节风池穴小鱼际波动障碍是呼吸系统疾病的高发时期,呼吸系统疾病的发病率较高,包括感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作、肺炎等。 为什么秋冬成为呼吸道疾病的高发时期?

低温是一方面,温差大是主要原因。 严格来说,感冒不会直接导致这些疾病。 然而,由于天气突然变冷,许多人没有注意季节的变化,不注意保暖衣物,着凉,加上免疫力差,很容易发生呼吸道感染,从而诱发支气管哮喘和急性支气管炎等各种呼吸道疾病 中医强调肺主气,调节呼吸,诱导鼻子复苏,皮肤与皮毛相结合,调节健康,这是人类的一大障碍。 因此,外感从鼻、口、皮毛侵入肺,每次侵入肺,肺的主要功能都是不利的,气不利于上咳嗽,异常升降是哮喘。

呼吸运动可以改善呼吸系统疾病患者的胸闷、气短、呼吸困难、喘息等症状,实现呼吸在体内的调节和进出,改善体内脏器的功能,从而提高机体免疫力 临床研究发现,呼吸运动可以明显恢复肺功能。

呼吸练习由七个部分组成,具体方法如下:

唇缩呼吸

目的:防止呼气时小气道收缩和狭窄,以利于肺泡内空气的排出

方法:吸气时用鼻子,呼气时轻轻闭上嘴唇,慢慢呼气,嘴里吹口哨。

腹式呼吸

目的:增强膈肌力量,降低气道阻力,增加潮气量,改善缺氧和二氧化碳潴留

方法:右手放在肚脐上,左手放在胸部 吸气时,最大限度地向外扩张腹部,保持胸部不动。 呼气时,尽量向内收缩腹部,保持胸部不动。

屏息呼吸

目的:延长肺部氧气和二氧化碳的交换时间,让更多氧气进入血液。

方法:吸气,屏住呼吸3秒钟,将头向右转,同时呼气 吸气,屏住呼吸3秒钟,左转,同时呼气。

伸展呼吸

目的:增加肺功能,缓解肩颈部疼痛

方法:保持双臂伸直,向前向上抬起头,同时深呼吸。然后双臂交叉,身体前倾,同时深呼吸。 (注意:尽可能多地使用腹部呼吸 )

按揉项英

目的:缓解鼻炎、牙痛和感冒

方法:弯曲双手拇指,用第一指关节按摩项英(项英位于鼻翼外缘中点附近,位于鼻唇沟内)。

推风池

目的:缓解头痛、颈痛、落枕

方法:伸出手掌,分别用小关节或小鱼际侧将枕头背面的风池穴推至同一侧(风池穴平行于头额后大肌腱两侧的耳垂),俗称带动大肌腱达到酸痛感

胸部叩击

目的:通过撞击产生的振动和重力排出气道中残留的分泌物。

方法:说唱歌手的两根手指弯曲在一起,使手掌侧呈杯形。说唱歌手用手腕力量有节奏地敲击胸壁

呼吸练习主要以站立姿势进行。有些动作也可以在坐姿和卧姿下进行,应该根据身体状况进行。 肺功能不佳的老年人不应该急于求成,而应该坚持每天练习一到两次。 呼吸练习应注意呼吸深度和呼吸量,以提高呼吸效率。 通过持续的呼吸锻炼,可以改善肺功能,改善肺部疾病的症状。 此外,锻炼能有效放松紧张的神经,缓解焦虑,缓解失眠症状。

重印请保留此链接:

共享充电宝免押订单超95%:7成用户通过支付宝小程序租用

  • 友情链接:
  • 安徽新闻网 版权所有© www.jstongyang.cn 技术支持:安徽新闻网| 网站地图