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瑜伽减肥同时纠正身姿

时间:2020-01-11

瑜伽同时减肥和纠正姿势

2012

不正确的姿势会导致骨盆扭曲和内脏下垂

每次我看到一些想减肥的朋友问我瑜伽的减肥效果,我都会坚定地告诉她:“根据我的减肥经验,瑜伽是迄今为止最有效、最快速的健康减肥方法。”与其他有氧运动不同,瑜伽对减肥的理解不是从减少卡路里摄入或脂肪消耗开始,而是从类似于中医的角度出发,寻找身体内部的原因。就腹部脂肪的积累而言,瑜伽认为,如果骨盆扭曲,内脏会下垂,骨盆内内脏的重量会突然增加,新陈代谢会恶化,导致血液循环受阻,内脏温度低于正常水平。为了提高内脏的温度,身体会本能地积累脂肪来抵御寒冷,从而导致腹部脂肪的积累增加,造成恼人的腹部隆起。

如果您想确定您的骨盆是否变形,有几种简单的方法:

1。闭上眼睛,原地做一个抬腿运动。当你睁开眼睛时,你的脚会离开原来的位置。骨盆重心偏离移动位置。偏差越大,骨盆变形就越大。

2。穿上裙子后,中线位置很快就会偏离。

3。闭上眼睛,单腿站立。很难掌握平衡。

4。胸罩一侧的肩带很容易滑落。

无论诊断结果如何,以下动作都会帮助你在培养正确姿势的同时,无意识地擦干胃部。此外,瑜伽很温和,你不需要担心扭伤骨盆。

1。蝴蝶

1。跪在地板上,双脚相对。用双手握住脚趾。

2。保持背部挺直,膝盖向两侧地板有节奏地振动。保持膝盖和大腿外侧尽可能靠近地面。

2。打开和关闭V

1。坐在地板上,双腿呈V形张开。

2。将脚放在同一侧,双手放在同一侧,同时用双手用力。抬起脚,保持背部挺直。

3。深呼吸。

3。Lotus

1。双脚微微张开,但不要超过肩膀的宽度,双手放在胸前。

2。吸气时,慢慢蹲下,膝盖尽量向两侧向后延伸,脚跟尽量靠近会阴,上身保持放松。

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